Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

kolesterol Tinggi pada dasarnya dapat diturunkan dan dicegah sebelum beranjak menjadi kolesterol jahat dalam tubuh yang dapat mengancam penyakit yang dibawa karena kolesterol itu muncul. Sebenarnya kolesterol dapat diturunkan tanpa harus menggunakan obat-obatan medis atau obat-obatan kimia, karena banyak cara untuk mencegah dan menurunkan kolesterol agar tetap terkendali. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Kolesterol dalam darah akan semakin meningkat, hal ini disebabkan oleh adanya asupan makan yang banyak mengandung lemak jenuh dan gaya hidup yang cenderung tidak teratur dan seimbang. Penyumbang kolesterol yang paling tinggi yang telah diolah menjadi bahan makanan tertentu umumnya banyak berasal dari sumber produk hewani, seperti daging, susu dan telur. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Tubuh memang memerlukan kolesterol untuk membantu membentuk dinding sel, sebagai bahan dasar dari pembentukan hormon-hormon steroid dan sebagai sumber energi bagi tubuh. Kolesterol secara alami telah dihasilkan oleh tubuh yang berasal dari organ hati yang menyumbang kolesterol hingga 80 % dan 20 % lainnya berasal dari sumber makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Umumnya mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh tidak menunjukkan gejala apapun, namun ketika dilakukan suatu pemeriksaan pada tes laboratorium akan terlihat bahwa kadar kolesterol dalam darah telah melebihi batas normal. Jika kadar koloesterol dalam darah meningkat naik, akan menimbulkan efek negatif pada tingkat kesehatan dan gangguan penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol seperti sakit jantung, stroke, maupun penyempitan pembuluh darah. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Sumber makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah semakin meningkat seperti kuning telur, cumi-cumi, otak sapi, telur puyuh dan minuman yang sangat berbahaya adalah minuman beralkohol, seperti bir, tuak, dan minuman yang dibuat dengan ragi. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Posted by madu bima 99 || akibat kolesterol tinggi,bahaya kolesterol tinggi,dampak k olesterol tinggi,efek kolesterol tinggi,kadar kolesterol tinggi,kolesterol tinggi,makanan penyebab kolesterol tinggi,penyakit akibat kolesterol tinggi

Kolesterol dalam Tubuh Manusia

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis yakni adalah kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik adalah HDL atau lipoprotein dengan jumlah kepadatan yang tinggi yang dianggap sebagai kolesterol baik yang bisa mengangkut kolesterol dari sel-sel dan kemudian kembali ke hati. Didala hati, kolesteirol kemudian akan dihancurkan atau selanjtnya dikeluarkan oleh tubuh lewat pengeluaran kotoran. Sedangkan kolesterol jahat adalah LDL atau lipoprotein dengan tingkat kepadatan yang rendah yang bisa mengangkut kolesterol dari hati pada sel-sel yang membutuhkannya. Dan jika jumlah dari kolesterol tersebut tinggi serta melebihi dari jumlah yang dibutuhkan, maka kolesterol tersebut akan mengalami pengendapan pada dinding bagian arteri dan pada akhirnya bisa mengakibatkan terjadinya penyakit LDl atau kolesterol jahat. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Kandungan kolesterol jahat didalam tubuh bisa memberikan dampak kurang baik. batas normal dari kolesterol adalah 160-200 mg, dan tidak menuenjkkan gejala apapun yang dirasakan walaupun sebenarnya ada suatu hal yang bisa mengancam kondisi dari kesehatan tubuh Anda. Untuk lebih mengetahuinya, pengukuran yang paling tepat dilakukan adalah dengan melakukan tes darah dan bisa juga ditinjau dari pola hidup atau juga riwayat kesehatan keluarga. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi adalah :

1. Buah Apel

Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi jenis ini adalah karena buah apel megandung serat larut dan tidak larut yang sangat tinggi. Maka tubuh Anda akan jauh lebih sehat jika lebih sering makan buah ini. Sehingga Anda tidak usah takut untuk melakukan pemeriksaan ke dokter. Kedua serat yang ada didalam buah apel ini kemudian akan melakukan kerja sama untuk membantu menurunkan kolesterol, mencegah terjadinya arteri yang mengalami pengeresan, dan juga untuk membantu melindungi tubuh dari serangan jantung serta penyakit stroke. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

2. Cuka Apel

Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi lainnya adalah cuka apel. Cuka apel membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita penyakit diabetes melitus tipe 2. Dan menurut salah satu penelitian yang sudah dilakukan, cuka apel yang dikonsumsi atau diminum dengan teratur membantu menurunkan kolesterol tinggi dan membantu meningkatkan kolesterol baik. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

3. Buah Alpukat

Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kadnungan asam oleat dan juga lemak tidak jenuh, serta mengandung kandungan serat pangan yang bisa membantu dalam meningkatkan kolesterol sehat. selain itu bersamaan dengan membantu menurunkan kolesterol buruk. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

4. Gandum

Gandum merupakan salah satu makanan untuk mencegah kolesterol tinggi yang lain dengan kandungan yag baik yang ada didalamnya. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa pengaruh buruk akibat dari kolesterol tinggi yang bisa diminimalisir olehh beta-glucan, misalnya jenis serat yang hadir didalam gandum. Dan sekitar dari 4%-10% kadar kolesterol yang sudah terbukti membantu mengatasi masalah kolesterol tinggi. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Posted by madu bima 99 || akibat kolesterol tinggi,bahaya kolesterol tinggi,dampak kolesterol tinggi,efek kolesterol tinggi,kadar kolesterol tinggi,kolesterol tinggi,makanan penyebab kolesterol tinggi,penyakit akibat kolesterol tinggi

Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol

Anda ingin menurunkan kolesterol tinggi? Sudah mencoba berbagai cara yang diberikan melalui media online, dari orang tua, istri, suami dan lainnya tapi masih saja gagal? Ini caranya.

Kolesterol merupakan lemak yang terdapat pada sel tubuh maupun darah. Di dalam berbagai proses metabolisme tubuh kita, kolesterol mempunyai peran penting, diantaranya yakni berperan dalam proses pembentukan sel-sel tubuh, pembentuk dinding-dinding sel, sebagai bahan dasar pembentukan hormon steroid, dan masih banyak lagi. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Namun, bila kadar kolesterol sudah tidak seimbang lagi atau telah diambang batas normal maka saat itulah Anda harus waspada. Apabila pembuluh darah kita tersumbat oleh timbunan lemak, hal itu dapat memicu berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit mematikan lainnya. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Batas kadar kolesterol normal adalah 160-200 mg, apabila kadar kolesterol anda tinggi bisa diturunkan menggunakan simvastatin, tetapi simvastatin ini mempunyai efek yaitu mempercepat timbulnya katarak, oleh karena itu gunakan simvastatin yang generik. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Cara lain menurunkan kada kolesterol adalah mengonsumsi bekatul, perbanyak serat seperti oats, sayur, buah.

Sejatinya tubuh kita sudah memproduksi sendiri kolesterol dalam jumlah yang tepat. Namun sayangnya berbagai faktor seperti pola makan sembarangan dan jarangnya olahraga dapat menyebabkan kadar kolesterol tubuh meningkat.

Oleh karena itu, berikut ini tips murah meriah yang dapat Anda lakukan tanpa mengeluarkan energi dan biaya berlebih.

Olahraga Rutin

Olahraga merupakan cara menurunkan kolesterol yang baik dan serta dapat menjaga kesehatan jantung. Kolesterol dapat mengurangi kadar kolesterol jahat, trigliserida. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Berolahraga rutin minimal 30 menit setiap hari dan dapat membantu membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Selain itu, Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sampai 10%. HDL (High Density Lipoprotein) sendiri bersifat menangkap kolesterol yang sedang dalam keadaan bebas di pembuluh darah untuk kemudian dibawa kedalam organ hati untuk diproses lebih lanjut. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Berjalan

Apabila tidak terbiasa dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat menggantinya dengan berjalan-jalan. Berjalan-jalan merupakan cara yang sangat mudah, menyehatkan, dan hemat karena hanya membutuhkan sepasang sepatu, salah satu caramenurunkan berat badan dan menyehatkan jantung adalah berjalan kaki cepat. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Karbohidrat Dikurangi

Mengurangi asupan karbohidrat dan serta mengkonsumsi makanan yang tidak memiliki banyak kandungan lemaknya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol. Akan lebih bagus jika mengonsumsi karbohidrat seperti nasi merah. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Konsumsi Lemak tak Jenuh

Jenis lemak yang diperlukan oleh tubuh adalah lemak tak jenuh, yang dapat ditemukan di kanola, zaitun, dan minyak safflower, dan sebagainya. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Lemak tak jenuh ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol kolesterol baik atau HDL. Sedangkan pula lemak jenuh dapat ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa sawit. Lemak jenuh ini dapat meningkatkan kolesterol jahat atau LDL. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Stop Rokok

Saat anda merokok maka zat oksidan akan semakin banyak yang terlepas akibat dari respon masuknya racun kedalam tubuh. Zat tersebutlah yang dapat membuat dinding pembuluh darah rusak dan mengakibatkan kolesterol jahat atau LDL semakin mudah tersangkut di area kerusakan yang ditimbulkan oleh zat oksidan tersebut. Dampak selanjutnya yakni dapat menimbulkan penyumbatan pembuluh darah. Lalu bagaimana dengan menggantinya menggunakan rokok elektrik ?..

Minum Teh Hijau

Kandungan Theanine yang terdapat dalam teh hijau mampu meningkatkan kolesterol baik. Mengkonsumsi 4 cangkir teh hijau setiap hari dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol”

Konsumsi Buah dan Sayuran

Pilihlan buah dan sayur yang mengandung fitosterol karena buah yang mempunyai kandungan tersebut juga mempunyai kandungan serat yang berfungsi untuk menetralisir serta menyerap kolesterol dalam sistem pencernaan. Beberapa buah dan sayuran yang dapat anda konsumsi yakni seperti anggur, melon, apel, kedelai, buncis, brokoli, kacang tanah, dan masih banyak lagi. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol antara laian adalah alpukat yang bisa menaikkan kolesterol baik.selain kedelai juga bisa turunkan kadar kolesterol. Buah sitrus seperti lemon, jeruk manis, jeruk nipis, dan jenis buah-buahan lainnya yang banyak mengandung zat pectin juga bisa menurunkan kolesterol dalam darah. Zat pectin merupakan jenis serat yang bagus untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Buah-buahan sitrus kaya akan kandungan anti-oksidan yang dapat memperkuat dinding arteri. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol”

Hindari Stres

Stres dapat meningkatkan tekanan darah semakin tinggi sehingga menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak kolesterol menumpuk di dalam pembuluh arteri. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

Istirahat Cukup

Salah satu pemicu meningkatnya kadar kolesterol yakni kurangnya istirahat. Jadi pastikan anda untuk istirahat cukup, salah satu caranya yakni dengan tidur 8-10 jam setiap harinya. “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol”

Demikian informasi tentan kolesterol, semoga bermanfaat untuk kita semua.

Aamiiin ^_^

Related posts

One Thought to “Pengertian Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi”

  1. Now I am going to do my breakfast, once having my breakfast
    coming over again to read additional news.

Leave a Comment