10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat
10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat

Mata adalah jendela hati. Mata merupakan indera utama untuk mengenal dunia dan seisinya. Menjaga kesehatan mata sangat dianjurkan bila kita menginginkan indera penglihatan kita sehat dan berfungsi dengan baik. Kita semua tentu menginginkan mata yang sehat, bukan ? “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Merawat kesehatan mata perlu dilakukan sejak usia dini. Sebab, ada banyak keuntungan jika kita tahu cara merawat indera penglihatan ini dengan baik. Diantaranya, kita bisa meminimalkan terjadinya gangguan atau penyakit pada mata. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Nah, tips menjaga kesehatan mata berikut ini mungkin beguna untuk kita semua.

1. Periksa mata sejak usia dini
Bila kita mempunyai catatan keluarga dengan penyakit mata, gula darah atau tekanan darah tinggi, maka kita sebaiknya periksa ke dokter mata segera. Namun demikian, meski kita tidak mempunyai tanda atau gejala penyakit mata, kita tetap dianjurkan melakukan pemeriksaan penyakit mata bila umur sudah mencapai 40 tahun. Pemeriksaan mata ini merupakan langkah antisipasi. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

2. Ketahui catatan kesehatan keluarga
Penyakit mata bisa menyerang siapa saja, termasuk orang terdekat di keluarga kita. Mengetahui catatan kesehatan mata dari keluarga terdekat, akan sangat bermanfaat. Kita bisa membicarakan catatan kesehatan tersebut dengan dokter mata untuk mengurangi resiko terkena penyakit mata ataupun kehilangan penglihatan. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

3. Memakai pelindung mata
Bekerja di sebuah proyek konstruksi, pabrik ataupun sekedar aktifitas olah raga bisa menyebabkan seseorang terkena cedera mata. Kita bisa menghindari cedera tersebut dengan memakai pelindung mata yang tepat. Perusahaan yang baik biasanya menyediakan peralatan keselamatan kerja bagi para karyawannya, termasuk pelindung mata.  “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

4. Intervensi awal
Intervensi awal sedini mungkin akan sangat membantu. Kenapa ? Sebab, penyakit mata sering terkait dengan pertambahan usia seseorang. Misalnya katarak, glaucoma, diabetic retinopathy, dan AMD (age-related macula degeneration ). Saat ini penderita keempat penyakit mata itu sekitar 28 juta jiwa, dan diprediksi bakal melonjak tajam menjadi 43 juta pada 2020. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Gangguan mata yang serius seperti glaucoma dan AMD, akan lebih mudah diobati jika didiagnosis sejak dini. Jika terlambat, akan beresiko kehilangan penglihatan dan bahkan kebutaan.

5. Mengetahui tempat perawatan mata
Jika kita menginginkan mata kita sehat, maka kita harus mengetahui kemana tempat merawat mata yang baik. Dalam hal ini dokter mata, ahli mata dan ahli optik sangat berperan penting dalam memberikan pelayanan perawatan mata. Mereka masing-masing memiliki tingkat ilmu dan keahlian yang spesifik. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

6. Ikuti petunjuk penggunaan lensa mata
Jika kita menggunakan lensa mata atau lensa kontak, maka kita harus mengikuti petunjuk penggunaan lensa tersebut. Sejumlah orang sering tidak mengikuti petunjuk perawatan dan penggunaan lensa kontak. Misalnya, tidur malam dengan memakai lensa mata, menggunakan air liur atau air biasa sebagai larutan pembasah, atau malah memakai cairan kadaluwarsa. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

7. Menghindari kelelahan mata
Seperti organ tubuh lainnya, mata juga bisa mengalami kelelahan. Misalnya jika kita terlalu lama bekerja di depan layar monitor atau pekerjaan lain seperti menulis, menggambar dan lain-lain. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Jika mengalami mata lelah, coba ikuti jurus 20 – 20 – 20. Maksudnya, setiap 20 menit bekerja di depan komputer sebaiknya beristirahat paling tidak 20 detik dengan melihat benda atau objek yang jaraknya 20 kaki (6 meter). Saya pribadi memakai jurus 60 – 10, maksudnya setiap 60 menit bekerja di depan computer, istirahat 10 menit dengan beranjak dari tempat duduk. Jalan sebentar melihat hal lain, lalu balik lagi. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Kelelahan mata yang terus-menerus bisa berakibat sindrom mata kering dan presbiopia atau proses kehilangan fokus penglihatan pada objek dekat. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

8. Menggunakan kacamata hitam
Memakai kacamata hitam selain alasan gaya dan fesyen, juga dapat membendung paparan sinar ultraviolet hingga 100 persen. Dengan begitu kacamata hitam bisa menghambat pertumbuhan katarak. Kenapa ? Sebab, kacamata hitam bisa melindungi mata dari sinar matahari secara langsung yang dapat merusak retina. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Kegunaan lain kacamata hitam adalah melindungi kulit kelopak mata, mengurangi resiko keriput serta kanker kulit di sekitar mata. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

9. Mengkonsumsi makanan bergizi
Fungsi retina bisa rusak bila tubuh kita kekurangan vitamin atau mineral. Karena itu konsumsilah makanan yang bergizi. Sayuran seperti wortel diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mata. Demikian pula sayuran lain, terutama sayuran hijau, sangat berguna bagi kesehatan mata. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan dengan kadar vitamin C, vitamin E, seng, lutein, zeaxanthin dan asam lemak omega 3 DHA dan EPA cenderung memiliki resiko rendah terkena AMD.

10. Stop merokok
Tembakau sangat berdampak buruk bagi mata kita, terutama degenerasi makula mata yang berkaitan dengan usia atau AMD (age-related macula degeneration). AMD bisa diartikan kerusakan makula (saraf di mata) berupa menurunnya kerapatan pigmen yang berperan menyaring cahaya yang masuk ke mata. Akibatnya, penderita AMD tidak bisa melihat dengan jelas. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Riset menunjukkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih rentan terkena AMD dibandingkan mereka yang bukan perokok. Perokok juga mempunyai resiko untuk terkena katarak. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Akhirnya, harus digaris bawahi bahwa, gangguan atau penyakit pada mata banyak yang berkaitan dengan perkembangan usia. Karena itu menjaga kesehatan indera penglihatan secara tepat semenjak usia dini sangat bermanfaat bagi indera penglihatan yang sehat saat tua nanti. “10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Tepat”

Post Author: Bella Nugraha