6 Buah Untuk Penderita Diabetes

Buah untuk penderita diabetes

6 Buah Untuk Penderita Diabetes

Buah-buahan kaya akan kandungan vitamin, serat, mineral dan berbagai nutrisi penting lainnya bagi kesehatan tubuh. Sebagian besar buah memang mengandung gula, tapi bukan berarti makanan ini tidak cocok untuk penderita diabetes. Dengan pemilihan buah yang tepat, maka penderita diabetes tetap bisa mendapatkan nutrisi pentingnya. Tanpa takut gula darahnya akan melonjak tajam. Apa saja buah untuk penderita diabetes, yang sangat disarankan untuk selalu dikonsumsi? “Buah Untuk Penderita Diabetes”

Buah Apel
Buah ini mengandung antioksidan, vitamin C dan serat. Selain itu, terkandung juga pektin yang dijumpai pada pulpa dan kulit. Pektin diketahui mengandung asam galacturonic yang sudah terbukti keampuhannya dalam menekan kebutuhan insulin pada penderita diabetes mencapai 35 persen. Apel mempunyai indeks glikemik yang terbilang rendah, karena hanya menduduki peringkat 38 saja. “Buah Untuk Penderita Diabetes”

Buah Jeruk Bali
Buah ini mengandung vitamin C dan kaya serat larut. Indeks glikemiknya menempati urutan ke 25. Selain itu, kandungan jeruk bali adalah naringenin flavonoid. Zat ini berungsi dalam menstabilkan kadar glukosa di dalam darah dan juga kadar insulin. Riset ilmiah sudha membuktikan, kalau mengkonsumsi satu hingga dua buah jeruk bali secara rutin setiap hari, terbukti ampuh bisa mencegah risiko serangan penyakit diabetes tipe 2. “Buah Untuk Penderita Diabetes”

Buah Jeruk
Indeks glikemik buah ini mempunyai peringkat 48. Kandungan serat dan vitamin C-nya sangat tinggi. Sehingga bisa mengontrol gula darah. Buah ini mengandung naringenin yang bisa menstabilkan, kadar glukosa darah dan hormon insulin. Jeruk juga termasuk rendah lemak, sehingga efektif dalam menurunkan berat badan. Termasuk dimanfaatkan sebagai buah untuk penderita diabetes. “Buah Untuk Penderita Diabetes”

Buah Berry
Segala jenis buah ini mengandung manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Hal ini karena kaya akan kandungan fitokimia, asam folat, vitamin C dan serat. Kandungan karbohidratnya terbilang rendah. Selain itu, indeks glikemiknya paling rendah dibandingkan dengan semua jenis buah. Buah ini juga sangat membantu dalam sistem pencernaan dan juga penyerapan sukrosa. Sehingga bisa membantu dalam penurunan berat badan. Seperti diketahui kondisi obesitas bisa memicu serangan diabetes. “Buah Untuk Penderita Diabetes

Buah Cerry
Buah ini mempunyai indeks glikemik rendah dengan menduduki peringkat 22. Cerry mengandung asam folat, serat, besi, magnesium, kalium, vitamin C, beta karoten dan antioksidan. Selain itu buah ini juga memiliki kandungan anthocyanin. Zat kimia alami ini berfungsi dalam pewarna buah yakni warna merah tua. Anthoyanin bisa membantu dalam menekan kadar gula. Dengan cara meningkatkan produksi hormon insulin sampai dengan 50 persen. Sehingga sangat cocok dijadikan buah untuk penderita diabetes.  “Buah Untuk Penderita Diabetes

Buah Pir
Buah ini mengandung magnesium, besi, kalsium, kalium, fosfor, tembaga, niasin, asam folat, serat, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C dan vitamin E. Pir mempunyai indeks glikemi pada tingkatan 38. Pir yang berasal dari Cina mempunyai sifat yang terbaik. Tetapi semua buah pir membantu penderita kencing manis dalam menurunkan kadar gula darah, bersifat antioksidan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan tekanan darah.  “Buah Untuk Penderita Diabetes

www.madubima.com

Post Author: Bella Nugraha